Egy kiváló reggeli! Fogyókúrában is!
1 db közepes eper tápanyag tartalma:
4 Kcal
0,1 fehérje
0,0 zsír
0,9 szénhidrát
Epres zabpehely- reggelire!
1 bögre zabpehely
2 bögre rizs/zab/mandula tej – ki melyiket szereti
1 evk méz/ vagy édesítő, ki , mihez szokott
egy kávéskanál vaj/ lehet olíva is
40dkg eper- mosva, szeletelve
A vajon megforgatom 1 percig a zabpelyhet, majd felöntöm a tejjel. Mikor megfőtt a pehely belekeverem a mézet és a legvégén a feldarabolt epret. Hidegen és melegen is kitűnő. Akik szeretik még kakaóval / fahéjjal is meg lehet szórni egy picit.