Mit érdemes fogyasztani a kismamáknak – folyadék szükséglet, néhány jó tipp
– Kismamaként napi 2 liter folyadékot fogyasszunk el, ügyeljünk a változatosságra! Napi 3-5 alkalommal együnk zöldséget, gyümölcsöt!
– Ügyeljünk a gyümölcslevek gyümölcshányadára. Cukros italokat is fogyaszthatunk, de mértékkel!
– Nyáron készítsünk gyümölcsalapú jégkrémeket, melyeknek nagy a folyadéktartalmuk!
– A munkahelyünkön mindig tartsunk magunk mellett folyadékot, hiszen 2 százalékos folyadékveszteség már befolyásolja a koncentrációs képességünket.
forrás: Táplálkozási Akadémia