Fontos tudni, ha sportolsz!
Az edzéssel történő teljesítőképesség növelésének alapfeltétele egy bizonyos ingerszint túllépése, vagyis az egy időegységre jutó, megfelelően magas (de nem túl magas) terhelésintenzitás elérése.
A szuperkompenzáció nem más, mint a szervezet egy védekező mechanizmusa a terhelések ellen.
– A test egy újabb, erősebb struktúra és energiaraktár felépítésével védekezik az elkövetkező túlterhelésekre.
Ha a terhelési impulzusok hosszabb időn keresztül és rendszeresen jelentkeznek, az összegződő ingerek hatására végül létrejönnek a testi alkalmazkodási reakciók.
– több hemoglobin, megnövekedett szívkamra, átalakult izomszerkezet… stb.
– nagyobb erő, állóképesség, hajlékonyságEzt a jelenséget nevezzük edzéshatásnak. A fejlődés egyik kulcsa, legyen szó bármilyen sportról, hogy tudjuk a megfelelő terhelés mellett, mennyi pihenő időre van szükségünk
