info@dietinfo.hu
/ Mozgás / Nem értenek egyet a fitnesz guruk az ideális futási technikában

Nem értenek egyet a fitnesz guruk az ideális futási technikában

Lehet, hogy az emberek futásra születtek, de a fitnesz szakértők különbözőképpen ítélik meg azt, hogyan is kell végezni a legtermészetesebb szív-érrendszeri edzésnek számító testmozgást.

Egyesek egyetlen ideális formát helyeznek előtérbe, mások a test egyéni „áramlását”, de abban mindenki megegyezik, hogy a lágy földet érés rendkívül fontos.

Dr. Nicolas Romanov, a Miamiban élő, kétszeres olimpiai futóedző, a Póz-módszer (POSE) megalkotója szerint a futás egy tanítható képesség, amely letisztult, pontos mozdulatokat kíván.

„Létezik egy univerzális, archetipikus futási forma” – állítja Romanov, aki nemsokára megjelenő, The Running Revolution (A futás forradalma) könyvében az előredőlő testet, a lábfej elülső részének földet érését, és a rövid, gyakori lépéseket mutatja be a Póz-módszer jellegzetes tulajdonságaként. Módszere lényege az, hogy az izomerő helyett a gravitációt kell kihasználni annak érdekében, hogy a test gyorsabban és tovább futhasson, sérülés nélkül.

„Ez nem az én szabványom, hanem a természet szabványa” – magyarázta Romanov, aki szerint a futás tulajdonképpen szabályozott esés. „A fájdalom a természet ellen vétett szabálytalanság büntetése. Amikor valaki a gravitáció ellen dolgozik, minden összedől.”

Dr. Heather K. Vincent, az American College of Sports Medicine (ACSM) tagja szintén támogatja a Póz-módszerben leírt előredőlést, megemelt térdet és gyors lábváltásokat, de nem osztja azt a nézetet, hogy ez minden egyes ember számára üdvözítő módszer.

„A kontrollt és az erőt próbáljuk népszerűsíteni. Nem vagyok biztos abban, hogy egy futási stílus az összes testnek megfelelő lehet” – nyilatkozta Vincent, a Floridai Egyetem Sports Performance Centre központjának vezetője. A szakértő szerint a futók többsége túl hosszú léptekkel fut. Vincent szerint bár eleinte csoszogásnak tűnhet, az ideális ütem a 180 lépés percenként. A floridai szakértő abban sem ért egyet, hogy feltétlenül mindenkinek a lábfej elülső részén kell földet érnie, azt a nézetet azonban ő is osztja, hogy a földet érésnek lágynak, puhának kell lennie.

A connecticuti futóedző, Tom Holland szerint a testünk egy intelligens gép, amely a legkisebb ellenállás irányába mozog. Holland úgy véli, hogy a legtöbb sérülés abból ered, hogy az emberek túl sokat vállalnak túl hamar, nem pedig abból, hogy a sarkukat a földhöz verik. Ettől függetlenül ő is hisz a finom földet érésben, ami szerinte a futás természetes módja.

forrás- medipress.hu

Kérjük értékeld a cikket!

Comments are closed.