Kategória: Fogyókúra

Fontos tippek, fogyózóknak!

Ne koplalj, fogyj ésszel! Sokan, sokfélék vagyunk. Az évek során szép lassan ide-oda felkúszó kilóktól viszont (majdnem) mindenki szabadulni szeretne. Közszájon forog megszámlálhatatlan fogyókúrás recept. Sajnos a legtöbbjükben tetten érhető a koplalás, melynek csak egyik hátránya, hogy a fogyni vágyó szenved tőle. A másik, sokszor át sem gondolt következményei sokrétűek és nem is veszélytelenek. Félre […]

Tovább olvasom..

90 napos fogyókúra

90 napos diéta Amerikai sikerdiétának is hívják, amelyet amerikai sportorvosok dolgoztak ki. A diéta lényege, hogy megváltoztatja a szervezet működését. A fogyás mértéke a 90 nap alatt 15-20 kg is lehet. A program 90 napig tart, fehérje-, keményítő-, szénhidrát- és gyümölcsnapok váltják egymást. Reggelire mindig gyümölcsöt fogyasztunk. Havonta egyszer víznapot tartunk, ami mindig gyümölcsnap után […]

Tovább olvasom..

Nyári hangulat: Chilis cukkini

Hozzávalók: 4 közepes cukkini chili paprika (egy fél) 2 gerezd fokhagyma vaj ( 10 dkg) só- érzésre bors bazsalikom- egy kávés kanál szardella filé- (kis üveges, 5-6 szál) fél citrom A cukkinit megmossuk, feldaraboljuk kockára. A vajat megolvasztjuk és a fokhagymát áttörjük és beletesszük, rövid ideig pároljuk. Hozzáadjuk a cukkinit. Sózzuk, pici bors, majd mikor […]

Tovább olvasom..

Haladunk és fogytunk :)

Zajlik a homeopátiás szer, a Cefamadar tesztje… Persze ezt azért kiegészítettük egy kis diétval is, amennyiben , napi 3 liter folyadékot iszom, sok kenyeret, amit eddig fogyasztottam már elhagytam. Helyette sütök most kis bagetteket, teljes kiőrlésű lisztből és próbálok minél több nyári zöldséget fogyasztani, hogy ne legyek folyamatosan éhes… Igyekszem minél több gyümölcsöt enni- főleg […]

Tovább olvasom..

Hajdinás gofri

Gabonás gofri Hozzávalók 15 dkg hajdinaliszt 1,5 evőkanál rizsliszt 1 teáskanál borkő sütőpor 1,5 evőkanál napraforgó olaj 3 evőkanál nádcukor 2,5 dl víz Elkészítés A lisztet és az egyéb hozzávalókat összekeverjük és a sűrű tésztát csomómentesre dolgozzuk. A gofri sütőt kikenjük olajon és adagonként megsütjük a gofrit. Lekvárral tálaljuk! Jó étvágyat!

Tovább olvasom..

Kezd a reggelt, zabpehellyel!

Epres zabpehely Hozzávalók: Egy bögre zabpehely, Rizstej (2 bögre) , méz ( 1 evőkanál) , 12 szem eper ( felszeletelve) . Egy tűzálló edénybe 3 percig felmelegítjük- nem pirítjuk- a zabpelyhet. Majd hozzáadjuk a tejet. ( ha úgy érezzük az állagán, hogy száraz, még tehetünk hozzá). Miután megfőtt, levesszük a tűzről és hozzáadjuk a mézet. […]

Tovább olvasom..

A bélflóra és az immunrendszer kapcsolata

Az emberi bél a születés időpontjáig steril, benne baktérium nem található. A magzat a szülőutakon áthaladva találkozik először baktériumokkal, amelyek megtelepednek bélcsatornájában. Az újszülött esetében a bélben magtapadó és elszaporodó baktériumok függnek a szülés módjától, az anya saját baktériumflórájától és a baba táplálásától. Császármetszés és/vagy az anyatejes táplálás korai elhagyása esetén a gyermek baktériumflórája késve […]

Tovább olvasom..

Fogyókúra alatt alapszabály: Sok vizet kell inni!

Azon felül, hogy az ember elhatározza, hogy nekiáll fogyókúrázni, sok apró részletre oda kell közben figyelni. Minden testsúly csökkentés alapja, hogy kevesebb energiát vigyünk be, mint amit fel tudunk használni. A víz fogyasztását, a megfelelő mennyiségben, nem tudjuk elégszer hangsúlyozni. Fontos, hogy elegendő legyen, hiszen a tisztító vagy fogyókúra alatt felszabaduló salakanyagoknak könnyebb távozni, amennyiben […]

Tovább olvasom..

Zöldségtorta zabpehellyel, parmezánnal

Hozzávalók egy 24 centis tortaformához (6 nagyobb adag) 45 dkg fagyasztott brokkoli 45 dkg zsenge fagyasztott zöldborsó 1 kaliforniai paprika 2 dl görögjoghurt 4 tojás 1 teáskanál ecet 10 dkg reszelt parmezán 4 púpozott evőkanál aprószemű zabpehely 1 kis marék zsemlemorzsa 1 teáskanál tengeri só 1 fél fej lilahagyma apróra végva 2 gerezd fokhagyma zúzva […]

Tovább olvasom..