Tonhalas, zöldséges hajdina

Hozzávalók 3 főre:

  • 1 nagyobb tonhal konzerv
  • 1 db hámozott paradicsomkonzerv
  • 1 db kaliforniai paprika
  • 1 db közepes méretű padlizsán
  • 120 g hajdina
  • 1 evőkanál olaj
  • só, bors, tandoori fűszerkeverék, curry

Elkészítés:

A zöldségeket megmossuk, feldaraboljuk olajon párolni kezdjük. Ha már félig megpároltuk, hozzáadjuk a fűszereket és a paradicsom konzervet. Közben sós vízben megfőzzük a hajdinát. Ha a zöldségek megpuhultak, óvatosan belekeverjük a tonhalat és a hajdinát, ha szeretjük a csípőset, adhatunk hozzá jalapeno paprikát is.

Jó étvágyat!♥

Recent Posts
Ideológiák, vallás, intimitás

2018. szeptember 11, kedd

Minta étrend- 2000 kcal

2018. szeptember 11, kedd

Túrós szendvics újhagymával

2018. szeptember 11, kedd

Tanévkezdésről, egészségesen!

2018. augusztus 22, szerda

Hogyan változol?

2018. augusztus 7, kedd

Kategóriák